精选!你习以为常的6个行为,正在加速结节生长!很多人忽视了
时间:2025-07-02 18:29:27来源:“健康时报”微信公众号
肺结节、甲状腺结节、乳腺结节……现代人一体检就查出各种结节。有人焦虑不已,害怕结节长大或癌变;有人则执着寻找原因,“为什么我会长结节”。

到底什么样的结节会癌变?为什么有些人特别容易“集齐”各种结节?结节真的会被“气”出来吗?

你习以为常的6个行为,


(相关资料图)

正在加速结节生长!

生活中有些看似平常的行为习惯,可能增加结节生长的风险。“结节体质”并非天生就有,大多为后天一些因素导致。

1、情绪波动大

上海市中医医院肿瘤五科副主任郭鹏2023年参加东方卫视节目时介绍,情绪焦虑、抑郁等情况会引起中医所说的肝气郁结,即气在人体运行不通畅,久而久之,会出现气滞、痰湿、血瘀等病理产物,当它们聚焦在特定部位时,就会产生结节,包括乳腺结节和甲状腺结节。

2、给自己压力

上海市中医医院肿瘤五科主任朱为康2023年参加东方卫视节目时表示,容易长甲状腺结节等的人群,相对来说可能是完美主义者,工作认真程度高,自身压力大。

适当的休闲娱乐、适时跟大自然接触或外出走走等活动,对疏解肝气都有好处。

3、吃得油腻

山东淄博市中心医院中医科医师贾懿新2022年在其医院公众号刊文介绍,饮食不节,嗜食肥甘之人容易长结节。中医认为,脾主运化,脾为生痰之源。饮食不节,损伤脾胃,或肝气乘脾,脾虚运化失司,不能输布水谷精微,酿生痰湿,痰凝则成结节。

4、不关注体重

朱为康医生表示,中医认为“瘦人火多,肥人湿多”,即肥胖者湿气较重,瘦的人容易上火。BMI(体重指数)高、较为肥胖的人检出甲状腺结节等的几率比正常人高。

5、经常不运动

贾懿新介绍,缺乏锻炼之人容易长结节。《内经》中讲:“久卧伤气,久坐伤骨。”久卧久坐缺乏锻炼的人,气血虚弱,气虚血行不畅,气血水液运化失调,气虚无力驱邪,痰浊、瘀血内生,滞留体内,就形成结节。

6、睡眠不足

朱为康医生介绍,按照现代医学的统计,睡眠不足5小时的人得甲状腺结节等的概率更高。该睡觉的时候就睡觉,该起来活动就起来活动,要遵循自然界规律。

不要慌!

三种常见结节大多是良性的

浙江大学医学院附属邵逸夫医院全科医学科医师陆艳蒙2023年在该院公众号刊文介绍,我们常说的结节,其实并不是一种疾病,而是影像学上的一个描述性名词,指的是病灶的大小,而不是病灶的性质。

大家似乎总是会把结节、肿块和癌变、肿瘤关联起来,一看到结节就开始焦虑,担心结节是癌症或者将来会发展成癌症。

其实体检报告里最常见的这三种结节,大部分是良性的,查出后无需过于恐慌。

1、甲状腺结节

陆艳蒙介绍,根据中华医学会内分泌学会的数据,甲状腺结节患病率约为20.43%,相当于每5个人中就有1个人中招。就恶性概率来说,95%的甲状腺结节是良性的,只有5%左右存在癌变风险。

上海市肺科医院呼吸内科副主任医师胡洋2022年在健康时报刊文提醒,对于良性甲状腺结节,不影响美观,又无憋气及吞咽困难的话,基本可以不用处理,定期进行体检、甲功测定和超声检查,每年随访1次,持续至少3-5年。

2、肺结节

陆艳蒙介绍,据统计,肺结节大约95%是良性病变,只有5%左右是肺癌。肺结节产生的原因也是多种多样,可能是先天发育造成的,也可能是细菌、病毒、真菌等感染引起,还有可能是吸烟、石棉等致癌因素引起,也有可能是外伤或者疾病留下的痕迹。目前尚未发现生气等情绪可能导致肺结节,但是有很多人查出来肺结节后异常紧张,建议首先还是要先放松心态。

此外,北京大学第三医院胸外科主治医师金亮在人民日报健康号“胸外科金亮医生”刊文提醒,不良的生活习惯:缺乏运动、饮食失衡长期熬夜、长期吸烟,酗酒等都会导致自身免疫力下降,增加肺结节的发生风险。

胡洋2022年在健康时报刊文介绍,5毫米之内的结节为微小结节,发展为恶性的概率低于1%,尤其是多发实性微小结节基本上是良性的。肺微小结节不需要担心,不需要吃药,吃药一般也不会让结节消失,定期随访复查就行了。

3、乳腺结节

陆艳蒙介绍,乳腺结节可见于各种乳腺疾病,乳腺结节背后隐藏的疾病有可能是乳腺增生、乳腺囊肿、乳腺纤维腺瘤、浆细胞性乳腺炎、乳腺癌等等。临床上乳腺结节良性的为多,只有少数是恶性肿瘤。

乳腺结节产生的原因也是多种多样的。而生气、压力等负面情绪被认为是乳腺结节的危险因素之一。据文献报道与没有或较少负面情绪的女性相比,有负面情绪的女性患乳腺癌的风险增加了59%。

河南省中医院乳腺科主任医师郭宇飞2023年在健康时报刊文提醒,女性尽量不生气不熬夜,生闷气和熬夜都可能导致内分泌紊乱,增加患乳腺结节的概率。

饮食上不吃含有激素的食物,也不要食用容易刺激乳腺的食物,比如咖啡、巧克力、酒精饮料等。

日常要选择合适的内衣,不宜过大或过小,另外要及时更换,保持支撑力。

定期锻炼是女性预防乳房问题的最根本的途径。运动可以加速女性的血液循环,从而滋润身体的各个部位。此外,要定期检查。

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